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ジャズダンスを始めようとして、『足元は靴下でいいの？それとも裸足？』と迷っている方も多いはずです。
周りを見ると、シューズの人もいれば靴下の人もいて、ますます分からなくなりますよね。
結論から言うと、ジャズダンスの靴下・シューズ・裸足に「どれが正解」はなく、教室の決まりと床の種類、練習したい動きで選ぶのが一番です。
この記事では、足元を4つに分けて比べた表と、迷った時の決め方をお伝えします。
ジャズダンスの足元は4種類ある
ジャズダンスの足元は、大きく「靴下」「つま先なし靴下」「ジャズシューズ」「裸足」の4つに分けられます。
どれを使うかは、スタジオやクラスごとに決まりが違います。
ジャズダンスは、ストリート系のダンスのようにスニーカーで踊ることは少なく、床の感覚を足裏で感じながら踊ることが多い踊りです。
そのため、足元の選び方がターンや足さばきに大きく関わってくるんです。
4つの足元のざっくりした特徴
| 足元 | どんなものか | よく使われる場面 |
|---|---|---|
| 靴下 | ふだんの靴下や、ダンス用の薄手の靴下 | 体験レッスン、入門クラス |
| つま先なし靴下 | つま先や指の部分が開いた靴下 | 床をつかみたいけれど回りやすさもほしい時 |
| ジャズシューズ | 底が分かれたスプリットソールや、スニーカー型のジャズスニーカー | 通い始めて慣れてきた頃、発表会 |
| 裸足 | 何も履かない | コンテンポラリー寄りのクラス、裸足の決まりがある教室 |
『最初から専用のシューズを買わないといけない？』と心配になりますよね。
実は、体験レッスンや入門クラスは靴下で参加できるところも多いんです。
持ち物に「靴下」や「室内用シューズ」を挙げている教室もあるので、申し込みの時に案内を見ておくと安心です。
床の種類と動きで選ぶ「足元の早見表」
足元は「床の種類」と「ターンのしやすさ」の2つで考えると選びやすくなります。
よく滑る床なら滑りすぎない足元を、引っかかる床なら回りやすい足元を選びます。
同じ靴下でも、床が変わると踊りやすさがまったく違うんです。
ここでは、床の種類と動きごとに、4つの足元を比べてみました。
| 足元 | 木の床（フローリング） | ダンス用のシートを貼った床 | ターンのしやすさ | 床をつかむ感覚 |
|---|---|---|---|---|
| 靴下 | 滑りやすい | ほどよく滑る | 回りやすいが止まりにくい | 弱い |
| つま先なし靴下 | ほどよく滑る | 引っかかることもある | 回りやすさと止まりやすさの中間 | 指でつかめる |
| ジャズシューズ | ほどよく滑る | ほどよく滑る | 安定して回りやすい | 底の感覚が分かる |
| 裸足 | 引っかかりやすい | 引っかかりやすい | 回りにくいことがある | 強い |
表はあくまで目安で、床の状態や靴下の素材によっても変わります。
『裸足だと回れない』と感じたら、足元を変えてみるのもひとつの方法です。
動きごとの向き不向き
- ターンが多いクラスか、床に近い動きが多いクラスか
- 床が滑りやすいか、引っかかりやすいか
- 先生がどの足元で踊っているか
- 教室に足元の決まりがあるか
最後の「教室の決まり」が何より優先です。
衛生面や床を守るために、足元を決めている教室もあるので、まずは確認しておきましょう。
靴下で踊る時の選び方
靴下で踊るなら、薄手で、かかとがずれにくいものを選ぶのがおすすめです。
滑りすぎると感じたら、つま先なし靴下を試してみてください。
いつもの靴下で十分なのか、ダンス用を買ったほうがいいのか、迷いますよね。
ジャズダンスに向く靴下の条件
- 生地が薄めで、足裏の感覚が分かる
- かかとの位置がぴったり合い、踊ってもずれない
- 足首を締めつけすぎない
- 滑り止めの付いていないもの（滑り止めは回る時に引っかかることがある）
例えば冬用の厚手の靴下だと、足の裏の感覚が分かりにくく、つま先を伸ばしたつもりでも形が見えにくくなります。
まずは家にある薄手の靴下で踊ってみて、気になるところがあれば変えていくのが無理のない進め方です。
靴下の素材で踊りやすさが変わる
靴下は、素材によっても滑り方が変わります。
| 素材の傾向 | 滑り方の目安 | 向いている場面 |
|---|---|---|
| 綿が多いもの | ほどよく滑り、汗を吸いやすい | 長めのレッスン |
| 化学繊維が多いもの | 滑りやすいことが多い | ターンを多く練習したい時 |
| 厚手のパイル地 | 滑りにくく、足裏の感覚が分かりにくい | ジャズダンスにはあまり向かない |
同じ素材でも、商品や床との相性で感じ方は変わります。
何足か試して、自分が「止まりやすく、回りやすい」と感じるものを見つけてみてください。
つま先なし靴下という選択肢
ジャズダンスでは、つま先の開いた靴下を使う人もいます。
指で床をつかめるので、止まる時に踏ん張りやすく、それでいてかかとのあたりは滑るのでターンもしやすい、という良さがあるんです。
『靴下だと滑りすぎるけど、裸足だと回りにくい』という方に向いています。
バレエ・ダンス用品の専門店には、ジャズダンス用の靴下やシューズも置かれていて、実物を見ながら選べます。
キッズのジャズダンスの靴下
キッズクラスでも、足元の決まりは教室によって違います。
子どもの場合は、足のサイズが変わりやすいので、靴下から始める家庭も多いです。
大きめの靴下を履かせてしまい、踊っている間に脱げそうになることです。
つま先が余るとターンで引っかかりやすいので、子どもの足にぴったり合うサイズを選びましょう。
子どもの習い事としてのジャズダンスは、キッズジャズダンスの習い事｜何歳から？教室選びのポイントで詳しく紹介しています。
ジャズシューズと裸足はどう選ぶ？
通い始めて慣れてきたら、ジャズシューズを試す人が多いです。
裸足は、教室の決まりや踊りのジャンルで選ぶものと考えておきましょう。
ジャズシューズのタイプ
| タイプ | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| スプリットソール | 靴底がつま先とかかとに分かれていて、足の甲を伸ばしやすい | つま先のラインをきれいに見せたい人 |
| ジャズスニーカー | スニーカーのような形で、クッションがある | ジャンプやステップが多いクラスの人 |
『どっちを買えばいいか分からない』と思ったら、先生に「このクラスならどちらがいいですか」と聞いてみてください。
クラスの内容を知っている先生に聞くのが、一番確実なんです。
シューズを買う時のチェック
- レッスンで履く靴下を履いた状態で試す
- つま先が余りすぎず、きつすぎないサイズを選ぶ
- つま先立ちになった時、かかとが浮かないか確かめる
- クラスで使うタイプ（スプリットソールかスニーカー型か）を先生に聞いておく
例えば、試し履きの時はその場でつま先立ちをして、かかとが脱げそうにならないかを見てみてください。
踊っている間にずれるシューズは、ターンやステップの邪魔になってしまいます。
裸足で踊るのはどんな時？
コンテンポラリーのように床を使う踊りや、裸足の決まりがある教室では、裸足で踊ることがあります。
裸足は床をつかみやすい反面、床によっては回りにくいこともあります。
発表会の足元はどうする？
発表会では、衣装に合わせて足元を先生が決めることが多いです。
全員でそろえる場合は、シューズの色やタイプを指定されることもあります。
発表会用のシューズは、本番の直前に新しく買うより、何回かのレッスンで履き慣らしておくのがおすすめです。
新品のシューズは底が滑りにくかったり、足になじんでいなかったりして、いつもの感覚で踊れないことがあります。
『本番だけ違う足元で大丈夫かな』と不安な時は、リハーサルの前に先生に相談しておきましょう。
ヒールを履いて踊るジャンルについては、ヒールで踊るジャズダンス｜ヒールジャズの始め方と靴の選び方で紹介しています。
よくある相談：「裸足？シューズ？」「靴下の上からシューズ？」
足元についての相談は、習い始めの時期に集中しています。
迷ったら、まずは先生に聞くのが一番の近道です。
Q&Aサイトでよく読まれている相談を、要約してお答えします。
相談1「ジャズダンスは裸足？シューズ？」
ジャズダンスを習い始めて1か月ほどで、裸足とシューズのどちらで踊るべきか分からない、という相談です。
答えは、クラスの決まりと、練習したい動きで決めるのがおすすめです。
周りを見て決めにくい時は、「みなさんはどの足元で踊っていますか」と先生に聞いてみてください。
習い始めの1か月は、ちょうど足元の違いが気になり始める時期です。
それだけ、踊りの感覚が細かく分かるようになってきた証拠でもあります。
例えば、靴下で1回、シューズを借りられるなら1回と、同じ振りを足元を変えて踊り比べてみると、自分に合うほうがはっきりしますよ。
相談2「ジャズシューズの下に靴下は履く？」
ジャズシューズを買ったけれど、中に靴下を履くものなのか分からない、という相談です。
これは人によって違い、薄手の靴下を履く人も、素足で履く人もいます。
靴下を履く場合は、シューズのサイズを選ぶ時にも同じ靴下を履いて合わせるのがおすすめです。
相談3「裸足だとターンで回りにくい」
ピルエットやシェネのようなターンの時、裸足だと床との摩擦で上手く回れない、という相談です。
裸足は床をつかみやすい分、回る時は引っかかりやすいんです。
教室の決まりで問題なければ、靴下やつま先なし靴下、ジャズシューズを試してみてください。
ただ、足元を変えてもうまく回れない時は、軸や重心の位置に原因があることもあります。
人前で踊るのがまだ恥ずかしい、近くに通える教室が少ないという方は、オンラインのマンツーマンで先生にターンを見てもらう方法もあります。
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体験レッスンの足元はこう準備する
体験レッスンは、薄手の靴下を持っていけばまず困りません。
シューズは、通うと決めてから先生に相談して選びましょう。
初めてのレッスンでは、足元以外にも準備することがありますよね。
- 教室の案内で、足元の決まりを確認する
- 決まりがなければ、薄手の靴下を2足持っていく
- 当日、先生や周りの人の足元を見ておく
- レッスン後に、シューズが必要か先生に聞く
- 通うと決めたら、クラスに合うシューズを選ぶ
靴下を2足持っていくのは、汗をかいた時や、滑りやすさを比べたい時に便利だからです。
家で練習する時の足元
家で練習する時は、床の種類に合わせて足元を変えるのがおすすめです。
| 家の床 | おすすめの足元 | 練習に向く動き |
|---|---|---|
| フローリング | 靴下か、つま先なし靴下 | ステップ、ゆっくりのターン |
| カーペット | 裸足か、滑り止めのない靴下 | アイソレーション、ストレッチ |
| 畳 | 裸足 | 上半身の動き、振りの確認 |
『家だとうまく回れない』と感じても、それは床がスタジオと違うからかもしれません。
ターンは無理をせず、家では上半身の動きや振りの確認を中心にすると安心です。
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服装全体については、ジャズダンスのウェア｜レッスンの服装とタイツ・ワンピースの選び方もどうぞ。
よくある質問
ジャズダンスの体験レッスンは靴下で大丈夫ですか？
足元の決まりがなければ、薄手の靴下で参加できる教室が多いです。事前に教室の案内を確認しておくと安心です。
つま先なし靴下はどんな人に向いていますか？
靴下だと滑りすぎるけれど、裸足だと回りにくいという人に向いています。指で床をつかみながら、ターンもしやすくなります。
キッズのジャズダンスの靴下は何を選べばいいですか？
子どもの足にぴったり合う、薄手で滑り止めの付いていないものがおすすめです。教室に決まりがあれば、それに合わせましょう。
家で練習する時も靴下を履いたほうがいいですか？
床がフローリングなら、レッスンと同じ足元で練習すると感覚をつかみやすくなります。滑りすぎる時は無理にターンをせず、ゆっくりの動きから試してみてください。
まとめ
- ジャズダンスの足元は、靴下・つま先なし靴下・ジャズシューズ・裸足の4種類
- 選び方は、教室の決まり、床の種類、ターンのしやすさで考える
- 靴下は薄手で、かかとがずれにくいものを選ぶ
- キッズの靴下は、足にぴったり合うサイズを選ぶ
- 体験レッスンは薄手の靴下で参加し、シューズは先生に相談して選ぶ
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