大人から始めるジャズダンス｜未経験でも続けやすい習い方

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大人からジャズダンスを始めるのは遅い？

ジャズダンスはアメリカでジャズ音楽とともに生まれ、ミュージカルの舞台や映画を通して広まった踊りだと一般に説明されます。体の各部分を別々に動かすアイソレーションや、ターン、ジャンプ、表情の表現が特徴です。

『子どもの頃から習っている人ばかりなんじゃ…』と思いますよね。実は、大人になってから始める人のためのクラスを用意している教室もあるんです。

大人ならではの強みもある

大人は、先生の説明を言葉で理解できます。「肩を下げたまま首だけ動かす」と言われたら、鏡を見ながら自分で確かめられますよね。

もう一つは、自分で目的を決められることです。「発表会に出たい」「週1回の楽しみにしたい」など、ゴールに合わせて通い方を選べます。

遅いと感じるのはどんな時？

「遅い」と感じる場面は、たいてい経験者の多いクラスに最初から入った時です。周りがすぐ振りを覚えていくと、焦ってしまいますよね。

これは年齢の問題ではなく、クラス選びの問題です。最初は初心者向けのクラスを選んでおきましょう。詳しいクラス選びは大人のジャズダンス初心者が教室を選ぶポイントでもまとめています。

大人のジャズダンスのレッスンはどんな流れ？

『いきなり振り付けを踊らされたらどうしよう』と心配な方もいるかもしれません。でも、一般的なレッスンは体をほぐすところから始まるんです。

アイソレーションは鏡で確かめる

アイソレーションは、体の一部分だけを動かす基礎です。例えば、鏡の前で肩を下げたまま、首だけを左右に4回スライドさせます。

最初は肩も一緒に動いてしまうことが多いです。ただ、それに気づけるだけでも一歩前進ですよ。

振り付けは「区切って覚える」

振り付けは、8カウントを1つのまとまりにして覚えるのが一般的です。先生が「ここまでが1つ目の8」と区切ってくれることも多いですよね。

覚えきれない時は、手の動きは後回しにして、足の動きだけを先に追いかけてみてください。足が分かると、手は後から乗せやすくなります。

大人の3つの心配ごとから通い方を選ぶ

ここが大事なところです。教室を探す時、多くの人は家からの近さや雰囲気で決めがちですよね。

でも、大人が続けられなくなる理由は、たいてい生活の都合です。だからこそ、先に自分の心配ごとをはっきりさせておくと、選び間違いが減ります。

時間が心配な人

『仕事が忙しくて、毎週同じ曜日に通える自信がない』という方は多いはずです。この場合は、振替ができるかを最初に確認しておきましょう。

決まった曜日に通えるなら、グループレッスンでも続けやすいです。時間が日によってバラバラなら、自分で予約時間を決めやすいマンツーマンが合うこともあります。

体力が心配な人

久しぶりに体を動かす方は、「最後までついていけるかな」と気になりますよね。

その場合は、初心者向けのクラスから入るのが安心です。息が上がったら、無理をせず少し休んでも大丈夫です。先生に「運動が久しぶりです」と最初に伝えておくと、声をかけてもらいやすくなります。

人目が心配な人

「鏡に映る自分を見るのが恥ずかしい」「周りの目が気になる」という声も多いです。

これは、同じ段階の人が集まるクラスを選ぶとかなり楽になります。どうしても人前が苦手な間は、自宅で受けられるオンラインレッスンから始める方法もあります。

心配ごとが2つ以上重なる時は？

「時間も人目も両方心配」という方もいますよね。そんな時は、より続けにくさにつながるほうを優先してみてください。

例えば、週によって通えない日があるなら、まずは時間の問題を解決できる通い方を選びます。人目の心配は、同じ初心者のクラスや少人数のレッスンで少しずつ慣れていく、という順番でも大丈夫です。

大人のジャズダンスの通い方を目的別に比べる

『結局、どこに通えばいいの？』と迷いますよね。ここでは、通い方ごとに向いている人を並べてみます。

20〜30代の女性で東京に通えるなら

20代・30代の女性で、東京の渋谷・新宿・池袋に通えるなら、初心者専用スクールのPiNKs（ピンクス）が選択肢になります。20代・30代の女性専用で、ダンス初心者向けのスクールだと公式が案内しています。

ジャズダンスには、ダンス歴6ヶ月未満の人だけが入れる「超入門クラス」と通常クラスの2段階があるそうです。全校のクラスに無料で振替できる制度や、無料体験レッスンも案内されています。

近くに教室がない・時間が不規則なら

近くに通える教室がない方や、男性、40代以上の方、時間が不規則な方には、マンツーマンという選び方もあります。

スポともダンスは、専用アプリを使ったオンラインレッスンと、先生が来て教える出張レッスンがあるマンツーマンのダンスレッスンです。公式では、未就学児から70代まで、初心者や大人にも対応すると案内されています。

40代以上で始める方のクラス選びは、40代・50代からジャズダンスを始めるにはで詳しく書いています。通学とオンラインの比べ方は通学とオンラインどっちがいい？も参考にしてみてください。

見学や体験で確かめておきたいこと

どの通い方を選ぶ場合も、いきなり入会せずに、見学や体験で中身を確かめておくのがおすすめです。

『入ってみたら思っていたのと違った』となると、せっかくのやる気がしぼんでしまいますよね。次のポイントを見ておくと、入会後のズレが少なくなります。

教室の選び方はジャズダンススタジオの選び方でも詳しく紹介しています。

自分の癖は人に見てもらわないと気づきにくい

動画サイトの無料レッスン動画で練習することもできます。ただ、自分の癖は人に見てもらわないと気づきにくいんです。

例えば、ターンの時に肩が上がっている、目線が下がっている、といった癖です。先生から「肩を下げて、目線は鏡の自分」と一言もらうだけで、動きが変わることもあります。

家の近くに通える教室がない、人前で踊るのがまだ恥ずかしいという方は、オンラインのマンツーマンで先生に見てもらう方法もあります。まずは体験してみて、合うかどうかを確かめてみてください。

大人から始める人が最初の3か月でやること

『始めたはいいけど、どう上達していけばいいの？』と思う方も多いはずです。ここでは、最初の3か月の目安を並べてみます。進み方には個人差があるので、あくまで目安として見てください。

1か月目は「通うこと」が目標

最初の1か月は、上手に踊れなくても大丈夫です。レッスンに行くこと自体を目標にしておきましょう。

レッスン後に「今日は首のアイソレーションが少しできた」と1行だけメモしておくと、次のレッスンで思い出しやすくなります。

2か月目は家で少しだけおさらい

2か月目に入ったら、家でも少しだけ体を動かしてみてください。例えば、歯みがきの後に鏡の前で首と肩のアイソレーションを左右4回ずつ、という程度で十分です。

家での練習メニューはジャズダンスの家での練習方法で、基礎の動き方はジャズダンスの基本ステップで詳しく紹介しています。

3か月目は1曲を通して踊る

3か月目は、振り付けを最初から最後まで通して踊ってみる時期です。途中で止まっても、次の8カウントから合流できれば十分ですよ。

スマホで自分の踊りを撮って見返すと、「思ったより腕が上がっていない」などの発見があります。最初は恥ずかしいですが、1回だけでも試してみてください。

発表会は慣れてから考えればいい

教室によっては、初心者向けの発表会を用意しているところもあります。『発表会に出なきゃいけないの？』と心配になる方もいるかもしれません。

出るかどうかの決まりは教室ごとに違うので、入会前に確かめておくと安心です。そのうえで、最初はレッスンに慣れることを優先してみてください。踊ることに慣れてきて「目標がほしいな」と感じたら、その時に考えてみてください。

服装と持ち物も先に決めておく

服装は、Tシャツにジャズパンツやスウェットなど、動きやすいものが一般的です。足元はジャズシューズ、靴下、裸足など、教室やクラスによって決まりが違います。

初回の前に教室の案内を確認しておくと安心です。服装の選び方はジャズダンスのウェアでまとめています。

大人のジャズダンスでよくある相談

ここでは、Q&Aサイトでよく見かける大人のジャズダンスの相談を要約して、編集部の考えをお伝えします。

20歳でジャズダンスを始めるのは遅い？

大学生の方から「大人になってから始めるのは遅いですか？」という相談がありました。大学にダンスのサークルがなく、外の教室に通うか迷っているという内容です。

結論から言うと、遅くはありません。大人向けや初心者向けのクラスがある教室なら、同じように大人から始めた人と一緒にレッスンを受けられます。

まずは体験レッスンに行って、クラスの雰囲気を見てみてください。体験の流れはジャズダンスの体験レッスンで紹介しています。

ダンス経験がまったくなくても大丈夫？

「ダンスの経験がほとんどなく、運動も得意ではない」という相談もよく見かけます。『自分だけできなかったらどうしよう』と不安になりますよね。

そんな時は、初心者向けのクラスや、ダンス歴が浅い人だけが入れるクラスを選ぶのがおすすめです。最初は先生に「まったくの未経験です」と伝えておきましょう。

ダブルターンはどのくらいでできるようになる？

「大人から始めた人は、ダブルターン（2回転）をどのくらいの期間で習得しましたか？」という質問も多く見られます。

これは、通う回数や練習の仕方で人それぞれです。目安の期間を決めるより、まずはシングルターン（1回転）を安定させることを目標にしてみてください。

大人っぽい曲で踊りたい時はどう探す？

「アップテンポで、大人の強い女性のイメージの曲で踊りたい」という相談も多く見られました。ジャズダンスは、ジャズ以外にもポップスやR&B、ミュージカルの曲などで踊ることが多いんです。

曲を探す時は、テンポと雰囲気の2つで考えると見つけやすくなります。例えば「8カウントを数えやすい、はっきりしたリズムの曲」「歌詞よりもビートが目立つ曲」といった探し方です。

レッスンで使う曲は先生が選ぶことがほとんどです。自分の好きな雰囲気を先生に伝えておくと、「こういう曲調ならこのクラスが合うよ」と教えてもらえることもありますよ。

よくある質問

まとめ

迷っている間は、まず体験レッスンを1回受けてみてください。踊ってみると、自分に合う通い方が見えてきますよ。

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